Hvorfor er det godt for dig at spise tørrede æbler?

Tørrede æbler forhindrer forstoppelse og holder dig mæt længe
Andre metoder til konservering af frugter fjerner typisk frugtens fiberindhold.Men ikke til tørrede æbler.

En af fordelene ved tørrede æbler er, at det indeholder en høj mængde af både opløselige og uopløselige fibre.En halv kop tørrede æbler giver dig allerede cirka 3-4 gram kostfibre, tilstrækkeligt til at dække 13-20 % af dit daglige fiberbehov.

Fiber holder dig mæt ved at forhindre stigninger i dit blodsukkerniveau efter måltider.Det hjælper også med at skylle toksiner og skadelige bakterier væk fra din tarm.Fiber blødgør din afføring for også at holde forstoppelse i skak.Opløselige fibre er ansvarlige for at kontrollere dit blodsukkerniveau, mens uopløselige fibre holder din tarm ren.

Vælg tørrede æbler, der stadig har deres skind, da det er der, de fleste fibre kommer fra.

Tørrede æbler indeholder B-vitaminer, der er gode for hormoner, hjerne og energi
Tørrede æbler indeholder to essentielle B-vitaminer, der fremmer energistofskiftet, forbedrer hormonbalancen og giver næring til hjernen.De er pantothensyre (vitamin B5) og pyridoxin (vitamin B6).

Pantothensyre er ansvarlig for at hjælpe din krop med at skabe energi fra den mad, du spiser.Det er også afgørende for hormonproduktionen.Tørrede æbler indeholder cirka 3 % af dit anbefalede daglige indtag af vitaminet.

Pyridoxin er et B-vitamin, der hjælper med at metabolisere proteiner og hjælper med at skabe neurotransmittere.Neurotransmittere er kemiske transmittere i hjernen, der forbedrer hjernens reaktion og funktion.Tørrede æbler kan dække omkring 6 % af dit anbefalede daglige pyridoxinindtag.

Tørrede æbler forbedrer cellulær sundhed
Tørrede æbler er en rig kilde til antioxidanter, især polyfenoler.Disse er stoffer, der hjælper med at bekæmpe skader på dine celler forårsaget af frie radikaler.

Frie radikaler er molekyler og atomer afgivet af stoffer som luftforurenende stoffer, pesticider, alkohol og stegte fødevarer.Frie radikaler absorberes af kroppen og forårsager skade på cellen gennem en proces kendt som oxidation.Det betyder, at frie radikaler tager de elektroner, der findes i cellen, og efterlader den med beskadigede proteiner, membraner og DNA.

Beskadigede celler kan forekomme i ethvert organ og system i din krop.Du oplever måske ubevidst cellulær skade i nogle dele af din krop.Nogle symptomer på cellulær skade kan omfatte fysisk træthed, tør, mat hud og mental ustabilitet.

Polyfenoler er antioxidanter, der hjælper beskadigede celler med at regenerere sig selv.De kan neutralisere frie radikaler ved at erstatte de elektroner, der er stjålet fra cellerne.Polyfenoler hjælper også med at reducere antallet af frie radikaler, der kommer ind i kroppen.

En af fordelene ved tørrede æbler er, at det forbedrer polyphenolniveauet i kroppen.Antioxidanterne frigivet ved at spise tørrede æbler hjælper dine celler med at klare virkningerne af cellulær skade.Din krops celler vil få næring og vil være udstyret til at helbrede sig selv hurtigere, hvilket fører til en stigning i energi, en mærkbar glød på din hud og en forbedring af dit humør og mentale funktion.


Indlægstid: 13-apr-2021